如何愉快刷手机？江苏疾控支招

新闻热点 2025-09-15 03:08:11 4319

人民网北京9月4日电（记者乔业琼）据江苏疾控微信公众号消息，何愉躺着玩手机、快刷关灯玩手机，手机责无旁贷网正悄悄成为眼睛的江苏疾控“隐形杀手”。科学使用手机，支招把伤害降到最低，何愉需要注意以下四点：

一是快刷姿势要端正。尽量保持坐姿或半躺姿势，手机将手机与眼睛保持在同一水平线上，江苏疾控距离控制在 40至50 厘米左右，支招责无旁贷网避免长时间低头或歪头。何愉

二是快刷光线要适宜。在明亮环境下玩手机，手机避免在昏暗或漆黑的江苏疾控地方使用。晚上玩手机时，支招要打开台灯或房间顶灯，灯光强度以不感觉刺眼为宜。

三是时间要控制。遵循 “20-20-20” 原则，每看手机20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外的物体20秒，放松眼部肌肉。

四是模式要正确。手机自带的护眼模式能过滤部分蓝光，降低屏幕亮度和对比度，减少对眼睛的刺激。也可以佩戴防蓝光眼镜，但要选择正规产品。

(责编：乔业琼、高雷)

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